a teraz

Ok, a więc na próbę zmienię moją dietę :-) zobaczymy za 1-2 miesiące. Zrobię zdjęcie teraz i jak za ok 2 miesiące i dam wam do oceny :-). Dzięki za odpowiedzi

teraz chcem skończyć dece a za tydz.enana i mostek chyba organizm chce odpocz

[...] XPE ale bralem juz XP, XPE, Storma, CP i Nitro II i wiekszych roznic nie czulem ale na mnie malo co dziala odczuwalnie ale sila najlepiej poszla po Nitro II z niewielka domieszka CP jestem po redukcji moze dlatego teraz mi tak sila idzie po tym polaczeniu a zostalo jeszcze ze 100g CP i prawie cala duza puszka Nitro II (narazie cykl trwa miesiac)

Trenig trwa na ogół 1-1.5 h. Teraz moge tak chodzic spac bo są wakacje i nie musze rano wstawać, więc sie spokojenie wyspie. No ale zazwyczaj chodze spac po 24, czasem przed. Właśnie z tym posiłkiem potreningowym jest lekka lipa, bo nie powinno sie chyba jeść na noc a tu niestety trzeba HOLD MASS IN YOUR ASS!

Dzieki koledzy. Ma moze ktos jeszcze jakies sugestie? bo teraz juz mam kilka "zestawow" i nie wiem co jest zbedne a co nie. Zmieniony przez - kryszak.k. w dniu 2008-12-15 21:24:35

olek a ty cwiczysz k1 i oyama i powiedz mi wolał bys tera isc na mma czy rozwijac sie w kopaniu jak teraz?

wg mnie to rob trening na sile teraz a mase rob jak bedziesz miał jakąś przerwe

[...] czasu robiłem trening na mase, raz zatrzymała mnie kontuzja i raz choroba więc z systematycznością też był problem, ale i tak przybrałem z 75 kg od początku roku do 87 kg teraz, a nadal na brzuchu widać częściowo 'kratke' więc bardzo się nie zalałem, najbardziej zadbałem o bicepsy, ponieważ ćwiczyłem je systematycznie i tam widać największy [...]

Robiłeś badania czy tak w ciemno walisz tyle tego ari? Profil lipidowy masz tym równo zorany a może wcale niepotrzebnie. Teraz to bym odpuścił wino, bo tylko pogłębi dzieło zniszczenia.

panowie no tak ale ja nasycenia nie biore bo to jest juz moj drugi cykl za pierwszym nasycalem wiec teraz che w dni treningowe brac 2 razy dziennie a w nietreningowe raz dziennie. Tylko zastanawiam sie czy brac rano na czczo i przed trenem czy moze nie brac na czczo i brac przed trenem i po?? Co myslicie??

Tak też mogę ćwiczyć. Chce ćwiczyć splitem a i jeszcze dodam że teraz moim priorytetem na siłce są łapy to chyba powinienem cwiczyć bicepsa z tricepsem w jeden dzien tak?

zalezy jak rozumieć pojecie wieczór teraz wieczór to może być 4 no ale dorzeczy posiłek musisz jeść gdzie do godziny szóstej musi być normalny posiłek a potem już nic tylko ewentualniena noc zaraz przed snem ser biały białko wolnowchłaniane ale to wszystko w postach podwieszonych pozdro

Co do diety to teraz Ci nie powiem, mam rozpisaną w domu a siedzę w Norwegii w pracy i tutaj nie trzymam diety, trochę za drogo, po powrocie do Polski powracam do diety, p.s jeśli chodzi o ilość kcal to ze spokojem wystarczy. Co do supli to w przeciągu 60 dni tylko Glutamina z Treca.

[...] ilością węgli z kreatyną olimpu i taki cykl zrobiłem 2 x przez 14 miesięcy rezultat był taki, iż 20 kg przytyłem plus trochę tłuszczu..czyli 107 kg przy wzroście 183cm.. teraz przy kolejnym cyklu zastanawiam się nad odżywką 50% białka/50% węgli.. co chodzi o dietę to bywa różnie ponieważ realia pracy są takie, że raz ma się czas na jedzenie, [...]

[...] to racja nie z czaiłem. a jezli ja nie będe ćwiczyc to węgle w kazdym posiłku(tam jest tylko w 3/4) czy rozdzielic na mniejsze i do wszystkich?? musz byc 6-7 posiłków czy moze być 5?? jakie maja być wartości na kg masy ciała B/WW/T? i ile kalorii bym musiał teraz miec? sorki ze tyle pytam Zmieniony przez - deanash w dniu 2011-07-28 17:20:48

[...] jak Sefo, to jeszcze za mało. mimo dzisiejszej porażki nadal jednak liczę na to, że jeszcze powalczy z najlepszymi w K1 lepiej niż z Rayem, choć jednak trudniej mi teraz wierzyć w błyskotliwą karierę tego młodzieńca... bardzo chciałbym zobaczyć jego walkę z Harim, to byłaby moim zdaniem najlepsza weryfikacja tego, do kogo należy [...]

[...] zaczolem cwiczyc w takiej garazowej silowni i tak sam cwiczylem zupelnie i mi sie to podobalo bardzo,ale brakowalo mi motywacji i kogos z kim mogl bym rywalizowac teraz chodze tam juz z kumplami.Bo potrzebuje asekuracji zreszta kuledzy zlapali tez zajawe wiec cwicza. Tak patrze z biegiem tych lat ze jednak lepiej mi sie cwiczy z [...]

najpierw w 15 osob ale byla lipa wtedy, potem zostalismy z Białym1986 we 2 bo sezonowi pakerzy sie wyłamali po roku dołączył do nas TomTytus a pozniej Mały1988 no i teraz we 4 cwiczymy u mnie na poddaszu jest spoko ale czasem jak ktos cos powie to mamy polewke, i jak ktos cwiczy akurat to ma serie z glowy pozdro

Zobacze do zakladu tokarskiego. Jeszcze pytania dwa: Jakie sa cwiczenia na wzmocnienie miesni karku? I odnosnie systemu Joe Weidera - jak zaczac skoro niektore cwiczenia (np. spiecia) na starcie maja po 8 powtorzen w jednej serii a ja teraz robie wiecej - 4x25 spiec najlepiej technicznie jak tylko moge (zeby palilo). Jak to wyrownac wtedy? Nowy.

Dla potwierdzenia moge napisac jego adres zamieszkanie. Przyjedziecie i zobaczycie na wlasne oczy. Aha jeszcze sierpek nie chodzilo mi o motyle, lecz miesnie szyi. Oto jedno z cwiczen: Prostowanie karku z roznych kierunkow Działanie: Rozwój wszystkich miesni szyi tych polozonych z przody, tylu, a takze po obu bokach. W cwiczeniu tym angazowany [...]